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    男性生理保健知多少

    来源:来源     责任编辑:医护部     日期:2014-11-04

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      提起性保健,我们通常想到的是女人的生理保健知识,而近些年来不少男性患有各种生理疾病,这就引起了男人堆自身保健的关注力度越来越高。平日一些小改变就能帮男性提升性功能。近日,美国“男性健康”网站就刊文为男性做出了指导。

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      1、治疗打鼾

      打鼾的行为很让女性厌恶,其实也是一种身体不好的表现。男人身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行,阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧,进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题,建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。

      2、吃深色水果

      多吃水果对人体有好处,尤其是科学的搭配每天的水果营养,这会让男人补充许多事物不具备的维生素。深色水果中富含花青素,这是一种强效抗氧化剂,有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。

      3、练习提肛

      英国一项研究发现,锻炼盆底肌,也就是常做提肛动作,可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单,在闲暇时,收缩肛门,然后放松,每次持续10秒,日久自然见效,贵在坚持。

      4、坚决戒烟

      吸烟有害健康,相信吸烟的危害大家从小已经了解不少。吸烟会损伤血管,让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过,如果男性能在50岁前戒烟,那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

      5、吃点黑巧克力

      人类天性喜欢甜的东西,因此巧克力让许多人都比较喜欢。而黑巧克力虽然甜味不够却有足够的热能。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质,从而增强性功能。有研究显示,每天吃45克左右的黑巧克力,可以让男性勃起更好。

      6、检查药物

      男人上了一定的岁数,难免会发生一些疾病,这时候就需要通过药物来治疗,然而药物是把“双刃剑”。在治疗疾病的时候带来的副作用也不可忽视。一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能,如果遇到这类问题,要及时咨询医生,进行调整。

      7、静心锻炼

      “身体是革命的本钱”。男人要激发性欲不只靠视觉,还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激,而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气,能帮你减轻心理压力,减少肾上腺素的分泌,有助于性功能的恢复。

      8、减去腹部脂肪

      肥胖的男人,性能力肯定不是太好。而肥胖男人身体里最不缺的就是脂肪,过多的脂肪实乃健康杀手,也是使男性性能力下降的重要原因之一。也腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌,让男性性欲降低,研究显示,肥胖者体重减轻1公斤,性能力就能明显有所改善。
     

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